Как похудеть с помощью кефира с корицей, имбирем и красным перцем

Лишние килограммы не только являются эстетической проблемой, но и оказывают негативное влияние на здоровье. Для правильного снижения веса без вреда для здоровья диетологи советуют худеть на 0,5 – 1 килограмм в неделю. Чтобы этот процесс был гармоничен, необходимо увеличить физические нагрузки и скорректировать питание.

Кефир известен своими диетическими свойствами, а приготовленный на его основе напиток в сочетании с ароматными пряностями (имбирь, корица, красный перец) является эффективным средством, помогающим похудеть.

Польза жиросжигающего коктейля

Преимуществом такого средства является натуральный состав. Специи придают ему пикантный вкус и способствуют активному снижению веса, т.к. обладают выраженными жиросжигающими свойствами, а в сочетание с кисломолочным напитком, обогащенным бифидобактериями, позволяют снижать вес без вреда для здоровья.

Жиросжигающий коктейль поможет сохранить чувство сытости на длительное время.

Принцип действия напитка

Одной из причин разрастания жировой ткани является повышенное содержание инсулина в крови. Входящие в состав напитка корица и имбирь угнетают синтез и секрецию гормона, тем самым помогают снижать вес.

Кефир сам по себе улучшает пищеварение: регулирует обменные процессы, нормализует переваривание пищи, избавляет от запоров. Вследствие этого каловые массы не задерживаются в организме.

К тому же:

• перец способствует сжиганию жировых отложений;
• корица регулирует пищеварительные процессы;
• имбирь обладает стимулирующими свойствами (пища лучше усваивается и быстрее переваривается).

Противопоказания и побочные эффекты

Кефирный напиток, несмотря на все свои полезные свойства, имеет ряд противопоказаний. От приема следует отказаться при наличии следующих недугов:

• аллергия на ингредиенты;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенные заболевания;
• беременность и период лактации;
• мочекаменная болезнь;
• нарушения свертываемости крови.

Употребление напитка может провоцировать побочные эффекты. Острый перец нередко вызывает изжогу, дискомфорт в эпигастральной области, а его регулярное применение может вызвать обострение имеющихся заболеваний ЖКТ. В связи с этим при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы следует исключить перец из состава коктейля.

Способ приготовления

• кефир 200 мл (1 стакан);
• ½ ч.л. порошка корицы;
• щепотка красного перца;
• ½ ч.л. имбирного порошка или мелко порезанного корня имбиря.

Добавить в кефир пряности и хорошо перемешать. Полученная смесь готова к употреблению. Ее необходимо выпить не позднее, чем через час после приготовления.

Для приготовления напитка лучше выбирать кефир 1% жирности. По сравнению с кисломолочными напитками с повышенным содержанием жира, он менее калориен.

Не стоит отдавать предпочтению обезжиренному продукту, потому как витамины и аминокислоты, содержащиеся в пряностях, усваиваются с жирами. Использование 1% кефира в качестве основы для напитка позволяет усваиваться жирорастворимым витаминам.

При возникновении побочных эффектов (изжоги, боли в желудке) следующую порцию напитка следует готовить без добавления перца.

Для улучшения вкусовых качеств кефира со специями можно разнообразить напиток, добавляя в него мед, ягоды, фрукты или сухофрукты. Они дополнят напиток своими полезными свойствами. Однако, они имеют высокую калорийность, поэтому необходимо минимизировать употребление коктейля, сдобренного этими ингредиентами.

Употребление напитка

Чтобы процесс похудения был эффективным, необходимо придерживаться рекомендаций по употреблению коктейля.

Как правильно принимать

Главным образом не нужно принимать коктейль вместе с основными приемами пищи или перекусами. Вариантов употребления несколько:

• за 30 мин. до еды;
• заменить кефиром со специями один прием пищи – предпочтительнее ужин;
• за 1-2 часа до тренировки;
• разделить порцию на 2 приема. Одну часть выпить до еды, вторую – после;
• делать разгрузочные дни на кефирно-имбирном напитке.

Употреблять напиток нужно комнатной температуры, так он лучше усваивается организмом. Поэтому перед тем, как добавлять специи кефир нужно достать из холодильника и немного подождать. Чтобы ускорить процесс, можно стакан с кефиром наполовину погрузить в емкость с теплой водой (не горячей), не стоит подогревать напиток в микроволновой печи.

На сколько можно похудеть

Кефир, имбирь и корица для похудения на всех действуют по-разному. Это зависит от особенностей организма. В среднем без дополнительных физических нагрузок можно похудеть на 2-4 килограмма за месяц. Если же в процессе приема напитка заниматься спортом, возможно потерять до 10 килограммов веса.

Как долго можно употреблять напиток

Диетологи рекомендуют принимать напиток в течение одного месяца, после чего сделать перерыв на тот же промежуток времени. Затем можно продолжить прием кефира со специями.

Прием коктейля на ночь

Лучший вариант — принимать напиток вместо ужина или на ночь (но не ранее, чем через 1,5 часа после еды). Он хорошо утоляет голод, к тому же в вечернее и ночное время лучше усваивается кальций, который содержится в кефире.

Однако, имбирь может проявить свои тонизирующие свойства, тем самым ухудшить качество сна. В таком случаю кефир со специями лучше пить в утренние часы.

Эффективная диета на неделю с кефирным коктейлем

Существует множество диет на основе кисломолочных напитков. Ниже приведен примерной диетический рацион на неделю, с включением в меню ежедневного приема кефирного коктейля, благодаря которому можно похудеть на 4-5 килограммов.

Во время диеты важно не только правильно питаться, но и потреблять достаточное количество воды, а именно не менее 1,5 – 2 л чистой воды ежедневно.

При наличии тяжелых хронических заболеваний перед началом планирования диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом. Это поможет избежать побочных эффектов и возможных осложнений.

Ошибки и заблуждения

Начав употреблять кефирный – имбирный коктейль, не стоит ожидать волшебного преображения, если ничего не менять в своем привычном образе жизни.

Важно также увеличить физические нагрузки, скорректировать рацион питания, исключив из него вредные жиры и быстрые углеводы, алкогольные напитки, фастфуд и сладкие газированные напитки. Получить желаемый результат от применения кефирного напитка возможно лишь при комплексном подходе.

Об использовании кефира с корицей, имбирем и красным перцем для похудения отзывы оставляют самые разные, и зависят они от индивидуальных особенностей организма.

Одним такой коктейль идеально подходит и помогает избавляться от ненужных килограммов. А другим он вовсе противопоказан по состоянию здоровья.